台北 賞百合花 鮮採平地水蜜桃

從士林區內雙溪到內湖區白石湖
多處景點正逢百合怒放
串連出一條美麗的賞花山徑
順道優游果園，摘採當季的平地水蜜桃
感受市區內的動人花景與鄉村農情
報導╱陳彥豪　攝影╱李芃葳

要在城市裡親近自然、賞花開美景，遠比想像中容易。內湖碧山巖旁的白石湖及士林內雙溪自然中心，彼此以一條碧溪產業道路相通連，目前這條道路可稱得上是一條「百合花公路」，串連出相當順暢通達的賞花路徑，且不論是選擇由內湖或士林端踏上這段公路，從市區出發大抵都在半小時以內車程，相當便捷輕鬆。
其中在內湖碧山巖這一側的白石湖園區，自去年白石湖吊橋落成以來，每逢假日吸引許多遊客前來，感受這條形如飛龍橫亙山谷的吊橋。從碧山巖走過吊橋前往後湖濕地、夫妻樹，已是一條景貌豐富的踏青路線，如今才過吊橋不久，就可見到大片的百合花迎賓，鐵砲百合、香水百合成片綻放，創造出一片清麗優雅的風景，花朵密度之高，令人驚豔。 

遊內雙溪 感受大自然

百合花主要栽植在後湖濕地周邊，沿著木棧道賞花不僅愜意，棲息在濕地的蛙群經常上演大合唱，一曲田園之歌相當動聽。比鄰溼地的野草花果有機農場內百合花也不少，這些百合依次綻放，花期約可到6月中。
從碧溪產業道路來到士林內雙溪自然中心，中心範圍內的溪山苗圃目前也逢百合花季，且因花期比白石湖這一頭略晚，還可看到許多花苞，已開的群花也顯得更加朝氣活潑。 

溪山苗圃 可安排導覽

由於大地工程處管理的內雙溪自然中心近年不斷重塑園區，規劃出許多新景點，成為台北城郊一處景觀豐富的森林公園。目前園內有溪山苗圃、藥用植物園、樹木標本園、巨木瞭望台及今年新建完成的一棟石頭厝等，且可與大崙頭山、大崙尾山多條步道串連，優游其間饒富自然情趣。
目前自然中心除溪山苗圃、藥用植物園、樹木標本園等區域，需預約才可參訪外，其餘皆為開放空間。而溪山苗圃的百合花實在開得太過茂密，即使從苗圃外也能見到百合美景。此外溪山苗圃內還設置太陽能光電板，如安排導覽解說，還可讓民眾親自互動操作。 

水蜜桃園 體驗農家情

這條旅遊動線還能享受鮮採平地水蜜桃的樂趣。除了在白石湖就有果園外，從內雙溪自然中心過碧溪橋回到至善路上，不用5分鐘車程就可轉往陽明山，平菁街、菁山路上分布多家水蜜桃園，依序途經吉田、元山、天蕊山谷有機農場等，各具不同農情特色，相同的是即日起到6月中皆為平地水蜜桃季，開放民眾採果。
這種平地水蜜桃果粒較小，平均重量約2兩，甜度可達到11~14度，每台斤約250元。開放採果的果園中，吉田果園還栽培了小黃瓜、四季豆等瓜果，洋溢鄉村農情；元山果園採網式栽培，水蜜桃未套袋，可見到紅豔鮮果垂掛枝頭的景象。天蕊農場除水蜜桃外還栽植些許香草植物，園內精緻小巧，像是藏身山中的一處幽靜花園，漫步農場內的步道，有種花木扶疏的天然之趣。這些果園農場的位置都離市區不遠，如此輕易就可賞花採果，這趟季節限定的城郊田園之旅不應錯過。 

風味美食
蜜桃小點 酸甜入味

造訪水蜜桃園除了可摘採鮮果，也能嘗到以水蜜桃入菜的風味料理，比如元山水蜜桃園近日就推出許多以水蜜桃為主題的小點，由於皆是以本季鮮果做成，因此皆屬季節限定，想品嘗的遊客，建議先電洽。比如結合水蜜桃及蘋果、番茄、鳳梨等的「水蜜桃沙拉」(250元)，以園內鮮果加上自釀果醋，具有天然芳香口感，與一般西式早餐所嘗、用加工水蜜桃做的沙拉大為不同。 

水果冰沙 清涼甘甜

「水蜜桃奶酪」(80元，限量)是在自製的奶酪，擺上水蜜桃果醬，同樣散發果香。另一樣小點「水蜜桃飴」(100元)，看似簡單的軟糖點心，卻都是老闆娘每天以當日大清早採收的水蜜桃做成，果味十分濃郁。「水蜜桃冰沙」(150元)同樣用料紮實，入口滿滿水蜜桃香。 

特色伴手
水蜜桃醋 酸甜清爽

各家水蜜桃園除了栽培風格有別，也分別開發出各具特色副產品。比如吉田水蜜桃園自產的「水蜜桃醋」(600元)，是將前1年收成的水蜜桃，擺入甕中發酵1年精釀而成，醇厚的果醋以水稀釋再添點冰塊，入口酸甜甘美，在炎炎夏日中飲用更顯清爽。 

旅遊資訊

◎開車
★白石湖吊橋：中山高下內湖交流道，依序走成功路、金龍路、內湖路3段接碧山路，可抵白石湖吊橋，過吊橋即為後湖溼地、夫妻樹。
★內雙溪自然中心：從碧山巖走碧溪產業道路或續走碧山路可抵，途經巨木瞭望台、石頭厝及大崙頭山、大崙尾山各步道入口。
★觀光水蜜桃園：碧溪產業道路過碧溪橋抵至善路，轉至善路3段71巷，轉入20弄可抵吉田水蜜桃園；71巷續行可接平菁街，元山水蜜桃園位於平菁街43巷口；平菁街接菁山路見路旁觀光水蜜桃園指標可抵天蕊山谷有機農場(在中華衛星電台附近)，吉田、天蕊農場周邊標示較少，可先電洽。
◎搭車：從捷運市政府站搭乘台北市公車小2至碧山巖站或觀光草莓園站，可至白石湖吊橋；捷運士林站搭小18線下碧溪橋站步行約20分鐘可抵內雙溪自然中心、搭小19線下半嶺一站可抵吉田水蜜桃園、搭303線下菁山里三站可抵天蕊農場、下倫仔尾站可抵元山水蜜桃園。
◎相關資訊
★內雙溪森林自然中心 20人以上團體預約參觀導覽，散客可洽詢配合團體參訪時間 (02)2759-3001轉3312
★元山水蜜桃園 0937-932-003 若想品嘗餐點，請先電洽 6月中前水蜜桃季周二~日11:30~17:00
★天蕊山谷有機農場 (02)2861-0200
6月中前水蜜桃季假日09:00~17:00、平日需預約
★吉田觀光水蜜桃園 (02)2841-2593
6月中前水蜜桃季08:00~17:00 

圖文引用至
台北 賞百合花 鮮採平地水蜜桃

睡五分鐘等於六鐘頭的方法 [熬夜的人必看]

熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章 ,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。 睡覺的訣竅根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。 就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心髒下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

睡眠與養生

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。” 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘准時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝髒有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一髒腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身髒腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

醜時肝經最旺，醜時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

垃圾睡眠給肝髒帶來多大傷害？

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏松等症。 肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心髒供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子醜時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫 “鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.

有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;

再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口干舌燥，胃裡感覺到燥; 　　還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它, 不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺;

再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 睡眠中不可忽視的疾病警告　　應注意：

(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。

(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和髒腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 睡眠中不可忽視的疾病警告　　應注意：

(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。

(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。

別急著趕路 以免人生提早打烊++五樣好東西

別急著趕路 以免人生提早打烊

[林靜芸專欄]

最近聽到許多人中風，故事都很嚇人。

        一名35歲男性是某大公司的業務經理，一個月在歐洲跑28個城市。每天坐飛機住不同的旅館，與不同的客戶談判簽約，一趟出差得到800多萬美元（合台幣約2億4500多萬元）的合約，卻在回到台灣的第二天中風，半身癱瘓！

        另一名39歲的電子新貴去夏威夷探視妻小，搭星期一清晨的飛機回台灣，從機場直接上班，下了班打麻將，吃消夜，回家睡不到3小時，星期二清晨5點打高爾夫球，9點上班，下了班，有人約打撞球，電子新貴趕過去，坐在吧台高腳椅上，被人發現頭垂下來，臉色發青！救護車送去醫院，居然是腦幹中風，變成植物人！ 

        這兩個中風故事的主角正值壯年，妻子年輕美貌，甚至小孩還沒有滿周歲！人生殘局該怎麼收拾，令人擔心！

        據說他們的檢查結果不是先天腦血管異常，也沒有高血壓、高膽固醇、糖尿病等病史，發病的原因是腦血管內膜剝離形成動脈瘤（動脈的內膜像衣服的襯裡，原本與管壁密! 合! ，如果血液滲進內膜將管壁剝離，形成動脈瘤，容易破裂出血）。

        醫學文獻沒有記載年輕人剝離性動脈瘤中風的原因，依據推理，可能與步調緊湊、壓力過大有關！實驗證實，正常血壓的人過勞或熬夜，血壓會升高，而升高的數值與勞累的程度成正比，長期生活緊湊，壓力過大，也難怪腦血管發生剝離性動脈瘤了！ 

        我的父親是開業醫師，在他的時代，醫師的應診時間是每天早、中、晚加上週日的白天，但父親堅持每天工作8小時，週日休診，而且50歲之後，逐步減少工作時間，他安排自己學法語、聽音樂、畫圖、寫作、游泳。母親管理診所的帳目，對於父親寧願優閒很不高興，經常嘮叨，但父親說：「醫師看多少病人，是要算總數，不是算年度！」 

        父親在80歲往生，他當醫師看門診一直到他躺下來的前一天為止，對於「急著趕路」的年輕人，父親的話語，值得參考！人生如果提早打烊，年度的成績如何能與別人的總成績比較呢？

（作者為台北聯合整形外科診所醫師）

五樣好東西

豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯

因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！

五樣好東西是：
1) 睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防! 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯  250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2) 吃水果比吃蔬菜好
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！    

3) 綠茶效益勝過水
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！  

4) 天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。  

5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯
蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素

1) 主動咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。  

2) 飲水沖洗法
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。
每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。  

3) 運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。  

4) 巧用食物法
●常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。   

PS.看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友 

為什麼在信佛的人家中有時也會有鬼靈作崇呢?

"非人" 等眾生哪裡都有，在信佛的家庭中，甚至在寺院中，也一樣會有牠們的存在。
認為牠們怕見到佛像的想法，只是民間信仰的誤解而已。
牠們與你一樣是六道中的眾生。
你見到佛像不怕的話，為甚麼牠們就會畏怕佛像呢?

你是一個三寶弟子，而且還自稱為大乘弟子，那麼你就不需畏怕"非人" ，
也不應以瞋心或敵對的心態對待牠們，反而應該以悲心對待任何眾生，包括"非人"在內。

如果在你的心中眞的對三寶一心依止，是不可能受到"非人"加害的。
即使牠們及任何眾生對你傷害，那不過是你過往世所造下之苦因，現在成熟結果而已。
如果沒有痛苦的種子，是不可能遇上痛苦的果報的。

要完全脫離眾生的加害，就必定要停止造惡因，
例如傷害眾生及瞋心等。
歷史上有很多眞正生起了悲心及菩提心的大師，
連老虎、大象及毒蛇等畜牲及"非人"等，都樂意與他們親近，
完全不會加害，這就是因為這些大師心中再沒有瞋心存在的緣故。

又有些人以為家中的"鬼"，就是死去的親人或曾住在該處的人之鬼魂，
這是不符合佛法及輪迴概念的誤解。
牠們只是餓鬼道的眾生或"非人"等眾生，並不是死去了的親人在死後仍在住處流連。

人在死後會經歷一段中陰時期，其間不超於四十九天，
然後就會投生六道中的其中一道，並不會如民間迷信所說般，永遠流連於前生居處。

佛教徒的拜佛行為是不是偶像崇拜

我們向自己國家的國旗致敬，是不是因為這塊布很神聖呢?
當然不是，但我們透過向國旗致敬表達對國家的效忠及支持；
同樣地，我們藉著頂禮佛像來憶記佛陀聖身、紀念佛陀、憶念佛的功德及積集功德資糧。

佛像並不是佛，而只是木頭或銅鐵。
向佛像供養食物，佛像也不會吃。
這種道理人人都明白，佛教徒當然也不例外。
佛教從來沒有說佛像就是佛或神靈，我們亦同意它只不過是木頭偶像。

然而，
因為我們凡夫並無清淨力得見眞正的佛陀，我們以佛像來代表佛陀。
我們對佛像恭敬作拜，不是頂禮面前的木像，而是在禮拜它所代表的諸佛。
我們對佛像供上食物，不是要餵飽根本不會吃東西的木像，而是為了藉以供養它所代表的諸佛。

事實上，
眞正的佛陀也不需要我們的供品，這樣做只是為了讓我們自己積聚功德而已。

帶著利刄的抱怨

批評是帶著利刄的抱怨

通常是針對某人而發出

意圖貶低此人

沒有人喜歡被批評

當我們批評某人時

對方會覺得遭受不公平待遇

有必要為自己辯解而反擊

所以我們的批評往往只會擴大

卻不會消弭被我們批評的事端

每個人共有的需要

就是獲得注意

受到重視

而且會以各種方式設法去獲得注意

如果這種注意帶有批評意味

我們也會向下修正

以達到批評者的負面期望

我們對他人的觀感

決定了他們在我們面前會呈現出什麼樣貌

我們的言語會讓對方知道

我們對他和他的行為有著什麼期望

如果言語中帶有批評

他的行為就會如實反映我們所批判的內容

批評就像其他的抱怨

也可能是一種吹牛

自誇的形式

育達商職徵才

由管理部 / 彭國松經理領隊

管理部 / 卉荌 同學

運休部 / 新苗 同學

陪同

攝影、跟班 / 耀鋒

當天早上8點由觀止出發

9:30抵達育達商職會場

由卉荌同學、新苗同學負責擺設陣式準備.....

大會預計10點舉行開幕典禮

還不到10點便出現了一批人潮

卉荌同學負責在櫃檯接待

新苗同學，手拿著觀止的湯暖宣傳單到處攬人發傳單

人客來坐喔~

典禮才剛開始

各家已摩拳擦掌施展各家絕活

什麼

也有辣妹穿著勁裝短褲穿梭在會場捉人、填報名表了

有的召才公司還有發送紀念品耶~

我也有喔......

人客越來越多

新苗同學廣邀人客

卉荌同學忙著給人客填寫基本資料

巫耶人客要了解公司的概況

連電腦都現場觀摩指引

解說工作內容

對公司想了解更清楚的同學

還是不少耶~

沒關係.....

彭經理已經等得快受不了

傳呵呵地累擔您囉~

別急...別急....

一個一個來

不好意思

我只顧著玩

忘了把所有應徵的同學

捉進鏡頭了

大會結束了

雖然沒有送紀念品

還是有不少真正想找份工作的同學

來捧場...填履歷表

觀止提供大會泡湯卷

由彭經理上台亮相

摸彩

跟著來玩真的很不錯

中午還有便當可以吃

是素食的喔

外加一瓶很難喝的養樂多

今天的郊遊

就結束囉

打包行囊

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